Dein Guide für mehr Entspannung und Ruhe im Herbst

Der Herbst ist die perfekte Jahreszeit, um einen Gang runterzuschalten und mehr Ruhe in den Alltag zu integrieren. Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken, und die Natur zeigt sich in einem prächtigen Farbenmeer. Das ist der ideale Zeitpunkt, um innezuhalten und den eigenen Rhythmus zu finden. In diesem Guide teile ich mit dir wertvolle Tipps und Rituale, die dir helfen können, die Herbstmonate entspannter zu gestalten.

Rituale für den Alltag

Kleine Rituale im Alltag können Wunder bewirken. Sie helfen dir, in die Entspannung zu kommen, dich zu sammeln und mehr Achtsamkeit in dein Leben zu bringen. Hier sind ein paar einfache Rituale, die du in deinen Tagesablauf integrieren kannst:

Morgenmeditation: Starte den Tag mit einer kurzen Meditations- oder Atemübung. Selbst fünf Minuten reichen aus, um den Geist zu klären und den Tag bewusst zu beginnen.

Teezeremonie: Wähle bewusst eine Zeit am Nachmittag oder Abend, um eine Tasse Tee ohne Ablenkung zu genießen. Die Wärme und der Duft eines Tees wie Kamille, Zimt oder Ingwer können dich erden und beruhigen.

Dankbarkeitstagebuch: Notiere dir täglich drei Dinge, für die du dankbar bist. Dieses einfache Ritual hilft dir, deinen Fokus auf die positiven Seiten des Lebens zu lenken.

Raum für dich: Gemütlichkeit in deinem Zuhause

Dein Zuhause sollte ein Rückzugsort sein, an dem du zur Ruhe kommen kannst. Gestalte dir einen Raum, in dem du dich besonders wohl fühlst. Hier ein paar Ideen:

Schaffe eine gemütliche Leseecke: Mit Decken, Kissen und sanfter Beleuchtung kannst du eine Ecke gestalten, die zum Entspannen und Schmökern einlädt.

Aromatherapie nutzen: Ätherische Öle wie Lavendel, Zeder oder Bergamotte wirken beruhigend und können die Stimmung aufhellen. Ein Diffuser oder ein Stövchen mit einer Kräuter-Räucher-Mischung verleihen deinem Raum eine wohltuende Atmosphäre.

Minimalismus leben: Der Herbst ist eine gute Zeit, um dein Zuhause zu entrümpeln. Weniger Gegenstände bedeuten weniger visuelle Unruhe und schaffen Platz für Klarheit und Entspannung.

Das Hygge Lebensgefühl: Skandinavische Herbstrituale

Hygge ist ein dänisches Wort, das sich schwer übersetzen lässt, aber sinngemäß Gemütlichkeit, Zufriedenheit und das Genießen der einfachen Dinge bedeutet. Hier ein paar Hygge-inspirierte Herbstrituale:

*Kerzenschein genießen: Mach es dir zur Gewohnheit, abends Kerzen anzuzünden. Das warme Licht schafft eine entspannte und heimelige Atmosphäre.

Gemütliche Abende mit Freunden: Lade Freunde zu einem gemeinsamen Abendessen oder Spieleabend ein. Das Zusammensein, ohne Druck und Hektik, ist der Kern von Hygge.

Naturspaziergänge: Auch an kühleren Tagen draußen zu sein, bringt frische Energie. Nimm dir Zeit, um die Natur bewusst wahrzunehmen und das Farbenspiel des Herbstes zu genießen.

Waldbaden: Forest ist for rest

Waldbaden, auch als „Shinrin Yoku“ bekannt, stammt aus Japan und bedeutet wörtlich „in der Atmosphäre des Waldes baden“. Es geht darum, sich achtsam in der Natur zu bewegen und die heilenden Kräfte des Waldes zu spüren. Studien haben gezeigt, dass Waldbaden Stress reduzieren, das Immunsystem stärken und die Stimmung verbessern kann. Nimm dir im Herbst Zeit für einen bewussten Spaziergang im Wald. Atme die frische Luft tief ein, spüre den weichen Boden unter deinen Füßen und lass den Alltag hinter dir. 

Pssst… Falls du keinen Wald in der Nähe hast, gibt es wundervolle ätherische Öle, die dir in Sekunden ein Walderlebnis schenken. ;-) Ich persönlich mag das Zirben oder Tannen Öl sehr gerne. Ich habe es dir *hier verlinkt. Oder, was ich persönlich sehr liebe und oft nutze, du gibst getrocknete Tannennadeln, Zedernholz und/oder verschiedene Harze auf dein Stövchen. Dann hast du einen wundervollen Waldduft in deinen Räumen. 

Cozy Herbst Playlist

Musik kann eine wunderbare Möglichkeit sein, zur Ruhe zu kommen und die Stimmung zu beeinflussen. Für gemütliche Herbstabende oder Spaziergänge durch den bunten Blätterwald, habe ich eine Playlist zusammengestellt, die dich in eine entspannte und herbstliche Stimmung bringen. Ein Mix aus ruhigen und cozy Indie-Folk-Songs, ist perfekt, um in Herbststimmung zu kommen. Du findest sie auf Spotify unter dem Titel "Pumpkin Spice Latte + Cozy weather 🍁🍂🧡" oder du klickst hier drauf & kommst direkt zur Playlist. Enjoy.

10 Kräuter für deine Herbst-Räucher-Mischung

Räuchern ist ein altes Ritual, um Räume energetisch zu reinigen und eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen. Hier sind 10 Kräuter, die sich hervorragend für eine herbstliche Räuchermischung eignen:

1. Beifuß – fördert Klarheit und Schutz.
2. Salbei – reinigt und klärt die Energien.
3. Rosmarin – wirkt energetisierend und belebend.
4. Wacholder – schützt und vertreibt negative Energien.
5. Lavendel – beruhigt und entspannt.
6. Zimt – schafft Wärme und fördert Geborgenheit.
7. Myrrhe – erdet und stärkt.
8. Kamille – bringt innere Ruhe und Frieden.
9. Fichtenharz – reinigt und bringt Licht in dunkle Tage.
10. Orangenschale – hebt die Stimmung und bringt Frische.

Wenn du keine Zeit oder Lust hast, alle Kräuter zu sammeln bzw. zu besorgen, empfehle ich dir dieses *Kräuter-Räucher-Bündel. Es duftet so gut und du bist ganz automatisch im Hygge Feeling. ;-) 

Erdung: Wie funktioniert es?

Erdung, auch bekannt als "Grounding", ist eine Methode, um in Verbindung zur Erde zu gehen, im Hier und Jetzt anzukommen & mehr Achtsamkeit zu praktizieren und dadurch eine mentale und körperliche Balance zu finden. Du kannst dich auf verschiedene Arten erden, zum Beispiel:

Barfuß laufen: Spüre den Kontakt deiner Füße zum Boden, sei es auf Gras, Sand oder Erde.

Bewusstes Atmen: Stelle dir vor, dass du bei jedem Atemzug Energie aus der Erde aufnimmst und Spannungen loslässt.

Meditation: Visualisiere Wurzeln, die aus deinen Füßen in die Erde wachsen und dich stabilisieren oder du stellst dich zur Wand oder legst dich auf den Boden und visualisierst, dass du dich an einem Baum anlehnst. 

Diese Praktiken helfen dir, dich zu zentrieren und im Moment zu sein – besonders in stressigen Zeiten.

Welche Botschaft hat die Akasha Chronik für die Herbstmonate?

Die Herbstmonate laden uns dazu ein, zu reflektieren und nach Innen zu blicken. Die Monate September und Oktober können für viele ein Richtungswechsel sein. Vielleicht bildest du dich gerade in einem Bereich weiter, das muss nicht ausschließlich eine klassische Weiterbildung sein, sondern vielleicht lernst du gerade sehr viel über dich selbst kennen und triffst dich und dein wahres Potenzial vielleicht gerade zum ersten Mal. 

Die Herbstmonate sind sehr transformatorisch und es kann ein Neubeginn stattfinden. Vielleicht löst du dich gerade von alten Prägungen oder nicht-dienlichen Glaubenssätzen. Gerade das weibliche Kollektiv ist stark im Loslassen und in der Selbstermächtigung, während das männliche Kollektiv gerade vermehrt mit den Schattenthemen konfrontiert ist.

In den nächsten Monaten kann ganz viel Herzöffnung im Kollektiv passieren und viele Glücksmomente können sozusagen geerntet werden. Vielleicht erfüllt sich jetzt gerade ein Wunsch, den du schon lange hattest, den du vielleicht losgelassen hast. Jetzt ist die Zeit für die Veränderung und für deinen eigenen individuellen Weg, den du in deinem Leben gehen möchtest. 

Bücher lesen

Der Herbst ist die perfekte Zeit, um sich mit einer Tasse Tee und einem guten Buch zurückzuziehen. Hier sind ein paar Buchempfehlungen für die Herbstmonate:

*Blick in die Ewigkeit von Dr. Eben Alexander – Eine beeindruckende Nahtoderfahrung, die neue Perspektiven auf das Leben eröffnet.

*8 Rules of Love von Jay Shetty – Ein inspirierender Leitfaden, wie man Liebe in all ihren Facetten besser verstehen und erleben kann.

*Die vier Versprechen von Don Miguel Ruiz – Ein klassischer Ratgeber, der hilft, die eigene Freiheit und Authentizität zu finden.

*It Didn’t Start with You von Mark Wolynn – Ein Buch über die transgenerationalen Traumata und wie wir sie durchbrechen können.

*Der wunderbare Weg von Scott Peck – Ein tiefgründiges Buch über die Herausforderungen des Lebens und wie wir durch Selbstdisziplin und spirituelles Wachstum einen erfüllten Weg finden können.

Affirmationen für Entspannung und das Hygge Lebensgefühl

Affirmationen sind ein kraftvolles Tool, um deine Gedanken positiv zu beeinflussen. Hier sind einige Affirmationen, die dir helfen können, mehr Entspannung und Hygge in deinen Alltag zu bringen:

„Ich erlaube es mir, Ruhe zu finden und die kleinen Freuden des Lebens zu genießen.“

„Ich bin geerdet, zentriert und in Frieden mit mir selbst.“

„Ich lade Gemütlichkeit und Zufriedenheit in mein Leben ein.“

„Ich lasse los, was mir nicht mehr dient, und öffne mich für neue Möglichkeiten.“

Der Herbst lädt dich ein, bei dir selbst zu sein, in deine innere Welt einzutauchen und bewusst den Moment zu genießen. Mit diesen Ritualen und Tipps kannst du die ruhige und besinnliche Energie dieser Jahreszeit voll auskosten und gestärkt in den Winter gehen.

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